Диеты являются настоящим испытанием для сладкоежек, ведь ограничения в еде касаются и сладких продуктов, из-за которых и может происходить набор лишнего веса. Запрет никак не влияет на желание съесть чего-то сладкого. Именно из-за сладостей чаще всего случаются срывы, поэтому от этих продуктов отказывать нельзя.
К тому же есть исключения из правил, которые являются безвредными для здоровья и фигуры.
Разрешенные сладости
1. Сухофрукты вот тут можно купить набор сладостей в подарок. Могут выступать в качестве отличного заменителя конфет. К тому же сухофрукты положительно влияют на здоровье сердца пищеварительной системы. Наиболее предпочтительной является курага, груши, чернослив и яблоки. Лучше приобретать сырые варианты, которые еще не прошли термическую обработку. После неё продукты теряют многие полезные свойства.
2. Мед. Выступает в качестве отличной замены сахара, но нужно учитывать индивидуальные реакции организма, в том числе аллергию. В любом случае злоупотреблять данной сладостью не стоит, в небольших дозах мед укрепляет желудок, но в больших количествах он сильно нагружает пищеварительную систему, что становиться причиной болезненных ощущений и плохо самочувствия. В неделю можно употреблять не более двух столовых ложек.
3. Мармелад. Он не содержит жиров и в его составе присутствуют вещества, выводящие из организма шлаки и токсины. В день этой полезной сладости можно съесть не более 30 грамм.
4. Халва. Нужно понимать, что данное лакомство очень калорийно, но оно и полезно, ведь в халве содержаться вещества, которые приостанавливают старение, избавляют от стресса и положительно влияют на здоровье ногтей, кожи и волос. Несмотря на все полезнее качества данного продукта употреблять его можно очень мало, около 50-70 грамм в неделю.
5. Зефир. Стоит отказаться от цветного зефира, ведь в нем содержится большое количество красителей куда предпочтительнее кремовый и белый зефир. Данный продукт позволяет эффективно избавиться от голода и восполнить недостаток ценных для организма веществ. В день можно съедать 50 грамм продукта.
6. Шоколад. Можно употреблять только качественный черный шоколад. Данный продукт положительно влияет на здоровье всего организма. Дневная порция составляет 30 грамм.
7. Мюсли. Имеются в виду своеобразны батончики, плитки мюслей. Злаки могут быть как запеченными, так и сырыми, они могут дополняться небольшим количеством орешков или сухофруктов.
